７８ Good Night’s Sleep 【Space Travel】Dialogue with the Universe７８−１ Effects of sleep deprivation○In general, continuing sleeping for 6 hours or less will drain your mental abilities and put your physical health at real risk. [1] ○Sle…

７８ 睡眠 【宇宙旅行】宇宙との対話７８−１ 睡眠不足の害 ○一般的には、6時間以下の睡眠を続けると脳の働きが低下する。[1] ○睡眠不足で、がん・認知症などのリスクが高まる。[1] ・睡眠不足で免疫力は約５０％弱くなる。[2] ・平均睡眠時間が６時間以下の…

７７ Health Food 【Space Travel】Dialogue with the Universe＜Boost your immune system＞ Garlic, Komatsuna, Kumquats [1], Cabbage, Ginger ＜Myocardial and cerebral infarction prevention＞ Fish (DHA, EPA), Walnut, Honey, Raisin and Green tea…

７７ 健康食材 【宇宙旅行】宇宙との対話＜免疫強化・がん予防＞ ニンニク、小松菜、きんかん[1]、キャベツ、生姜 ＜心筋梗塞・脳梗塞予防＞ 魚（DHA、EPA）、くるみ、ハチミツ、レーズン、緑茶 [2] ＜高血圧予防＞ ココア、魚（タンパク質、DHA、EPA）、納…

７６ Exercise 【Space Travel】Dialogue with the Universe７６−１ Always be conscious ○While laughing. If you can not laugh, as smile as possible. ・The Benefits of laughter [1] 1. Activate NK cells ⇒Boost the immune system. 2. Activate your…

７６ 運動 【宇宙旅行】宇宙との対話７６−１ 常に意識すること ○笑いながら。笑えないならできるだけ笑顔で ・笑いの効果 [1] 1.NK細胞のを活性化⇒免疫力をアップ 2.脳の活性化・自律神経の調整・幸福感のアップ ※無理にでも笑うと本当に笑える。○呼吸を意識…