６４ 自制心・自己コントロール【人生】 「自分を変える教室」ケリー・マクゴニガルはとても参考になります。 私の気に入ったフレーズは次のとおりです。 ・呼吸を遅らせれば自制心を発揮できる。 (p.92) ・運動、睡眠、リラックスは意志力強化になる。（第…

６３ 脳力の解放５ 【人生】・ ポジティブな神経回路を養成する第４の方法は「自分と他人を褒める」ことだ。 ・人は反省する動物だ。 ・反省するとどうしても自分や他人を責めたりする。 ・これが習慣化すると責めることが癖になる。 ・この癖がポジティブな…

６２ 脳力の解放４【人生】・ ポジティブな神経回路を養成する第３の方法は「もっともっとと欲張り過ぎない」ことだ。 ・ もっともっとと欲張り過ぎるとどうでもいいことにこだわるのと同じように視野が狭くなる。 ・ 心の視野が狭い状態が続くと、心が萎縮…