７６ Health Food #SpaceTravel＜Boost your immune system＞ Garlic, Komatsuna, Kumquats [1], Cabbage, Ginger, Yoghurt, Banana (vitamin B 7) ＜Myocardial and cerebral infarction prevention＞ Fish (DHA, EPA), Walnut, Honey, Raisin and Green te…

７６ 健康食材 #宇宙旅行＜免疫強化・がん予防＞ ニンニク、小松菜、きんかん[1]、キャベツ、生姜、ヨーグルト、バナナ(ビタミンB7) ＜心筋梗塞・脳梗塞予防＞ 魚（DHA、EPA）、くるみ、ハチミツ、レーズン、緑茶 [2] ＜高血圧予防＞ ココア、魚（タンパク質…

７５ Exercise #SpaceTravel７５−１ Always be conscious ○While laughing. If you can not laugh, as smile as possible. ・The Benefits of laughter [1] 1. Activate NK cells ⇒Boost the immune system. 2. Activate your brain • adjust autonomic nerv…

７５ 運動 #宇宙旅行７５−１ 常に意識すること ○笑いながら。笑えないならできるだけ笑顔で ・笑いの効果 [1] 1.NK細胞のを活性化⇒免疫力をアップ 2.脳の活性化・自律神経の調整・幸福感のアップ ※無理にでも笑うと本当に笑える。○呼吸を意識する ※ヨガの呼…

７４ Health Care #SpaceTravel７４−１ Exercise・・・Go to Ｎｏ．７５ Exercise７４−２ Food ７４−２−１ Space Food Ｍenu ☆I considered space food menu with a focus on sweet potato. This menu is based on "Dietary Reference Intakes for Japanese"…

７４ 健康管理 #宇宙旅行７４−１ 運動・・・Ｎｏ．７５ 運動 参照７４−２ 食事 ７４−２−１ 宇宙食メニュー ☆厚生省の「日本人の食事摂取基準」（2010年版）と文部科学省の「食品成分データベース」をもとに、サツマイモを中心とした宇宙食のメニューを考えた…