７６ 健康を保つための生活と食べ物
【楽ガンぶろぐ】
・健康を保つためのお手軽な生活習慣と食べ物は次のとおりです。
○ 生活習慣
・ウォーキング・・・大股で歩いて大臀筋を鍛えると腰痛予防になります。
・笑い・・・一日一度は大笑いをすると自然と笑う気になります。
・ストレッチ
○ 食べ物
・オリーブオイル、亜麻仁油
・ナッツやベリー類・・・ヒマワリの油は良くないそうです。
・野菜・・・ブロッコリーやレタスなどの菜花系、タマネギ、ネギがいいようです。
・シャケ・・・魚が苦手な人は豚肉（ビタミンBが不足すると口内炎になることがあります）
・玄米、全粒粉のパン・・・玄米は太りにくい！
