２６３ 「ウォーク＆ジョグ」のすすめ【楽ガンぶろぐ】

２６３　「ウォーク＆ジョグ」のすすめ
・ ウォーキングやジョギングを毎日続けるには、１時間程度にとどめるのがよいでしょう。
・ また、故障を少なくするためには、ウォーキングとジョギングをセットにして、１５分のウォーキングの後、３０分のジョギング、その後、１５分のウォーキングを目安とする「ウォーク＆ジョグ」をおすすめします。
・ 時間配分はあくまでも目安で、途中、おもしろいもの、かわいいもの、きれいなものを見つけたら寄り道して、人生を楽しんでください。