５６ 自己コントロール（その１） （「自分を変える教室」ケリー・マクゴニガル） ・落ち込んでいると誘惑に負けやすくなる。罪悪感をぬぐい去れば、自信が持てる。(p.232) ・失敗しても、自分に対して思いやりをもちましょう。そうすれば、罪悪感のあまり失…

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５５ 自制心 （「自分を変える教室」ケリー・マクゴニガル） ・呼吸を遅らせれば自制心を発揮できる。 (p.92) ・運動、睡眠、リラックスは意志力強化になる。（第２章）